缓解紧张闹心的这个情绪还是要多一些乐观，多一些宽容的态度是比较好的，和别人在一起感觉到很焦虑，和陌生在一起的时候，这种焦虑属于是正常的现象，不用过于的担心，也不要给自己过多的心理暗示，平时的时候养成有规律的生活饮食方式，在严重的情况下也是需要借助一些心理方面的治疗。,考虑患者是由于社交恐惧症引起的症状，建议患者可以使用心理治疗的方法，严重的患者也可以使用一些药物进行治疗，平时患者一定要及时缓解这种紧张的情绪，可以多做一些自己擅长的事情，赢得身边人的认可，或者是在与别人交流之前做一些放松运动，比如说深呼吸，或者是，听一听舒缓的音乐。