患上了抑郁症要怎么放松

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可以听一些舒缓的音乐，适当的进行一些体育锻炼，白天比较累了，晚上睡眠质量就会好一些，这样精神状态比较好，要注意调整好自己的心态，保持心情愉快，要给自己建立自信心，可以采取心理暗示的方式，建议可以通过药物抗抑郁的药物来进行治疗的，这样效果会更好一些。,可以多做一些自己喜欢的事情，比如说与朋友聊天，或者是玩一些娱乐性的活动，平时可以积极，和家长进行有效的沟通，让他们为自己营造一个良好的温馨的家庭环境，并且与他们进行谈心，倾诉自己内心的压力和想法，还可以多交一些朋友，参加一些社交活动，缓解症状。