建议选择一个空气清新，四周安静，不受打扰，活动自如的地方，用自我感觉比较舒适的姿势，大声吼1分钟将心里的怨气发泄出来，这样有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓精神压力，吼完安静下来，就会觉得心里舒服多了，同时也可以多交朋友，找朋友聊天，消除烦恼。,这种情况考虑是围更年期焦虑情绪的表现，可能是因为压力过大、精神过度紧张引起的。建议平时多到户外活动，参加体育锻炼，释放压力，多与他人交流沟通，保持心情愉悦。情绪不好时可以听一些舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶镇静安神。平时要注意处理好周围的人际关系，避免接触给自己带来负面情绪的人和事。必要的话可以服用安神补脑液进行治疗。