这种情况和神经衰弱，工作及学习压力过大，情绪过度紧张焦虑直接相关，日常生活当中应该保证充足的睡眠，临睡前一杯温热的牛奶有利于入眠，睡前不要看手机，过度的强光刺激会促使大脑皮层兴奋，不利于睡眠，也可以用热水泡脚半个小时促进体液循环，有利于更快的入睡。,总是感觉到没有精神很疲惫的这个情况，要考虑还是因为长期的失眠的原因所造成的，所以说还是要找见原因之后进行一些相关的调整才能够进行相关的治疗，达到比较好的效果，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，不要给自己过他的心理压力，或者是一些精神方面的压力，有一些不良的情绪也是要及时的排泄出来。