对于这种情况建议要从日常的生活方面积极的改善，平时主动保持愉快的心情，不要有太大的精神压力，另外平时也可以多跟身边的朋友以及家人进行沟通交流，诉说心中不良的心态。如果情况非常严重难以自控的话，也可以考虑选择正规医院的心理科进行心理辅导治疗。,生活当中突如其来的出现一些不好的事情，就会导致情绪抑郁，失眠多梦，所以需要及时的进行调节，否则会使这种坏情绪不断的蔓延，最终导致抑郁，可以通过做自己喜欢做的事情来转移注意力，也可以通过健身，参加户外运动来释放自己的压力，必要的情况下需要去医院接受系统的治疗。