长期的睡眠不好有什么方法?
根据您的描述，老爸长期的睡眠不好，晚上很难入眠整晚没睡几小时，考虑是失眠，引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。建议在临睡前切开橘子放在自己的床头;或者买点薰衣草放在枕边吧，或者睡前喝点热牛奶和蜂蜜水。必要时，可以选择药物调理一下，用豆腐果苷片安神补脑液睡安胶囊,这三种配起吃,一般来说三天就能有很好的效果，祝您老爸身体健康!
睡不着脑子里面想的很多是不是焦虑了?
根据描述可以知道，由于过大的精神压力所致，加班熬夜能够改变睡眠质量，造成睡眠质量变差的情况发生，这种情况建议要多注意休息，避免过度紧张，焦虑，这样就能够改善这种症状，同时需要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，适当的运动来提高身体的免疫力。最重要的是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，对症对药，切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
睡眠不好心里不舒服怎么办？?
根据您目前叙述的情况，如果主要是感觉睡眠不好致使心脏不太舒服，这种情况再次出现主要有考量是由于神经衰弱致使心律失常的可能性比较大，因为深度睡眠对于心脏还是拥有非常明显的干扰的，如果睡眠不好有可能会引来心率变动或者心律失常的可能性的。需要声明注意是需要调节精神状态，改善情绪，避免精神压力过大。
孩子9个月睡眠质量很差什么原因?
根据您的描述，宝宝可能是缺乏钙锌、消化不良、贫血等，建议您及时带宝宝到医院检查微量元素和血常规，给宝宝合理喂养，多喝水，适当口服妈咪爱和醒脾养儿颗粒调理脾胃，适当补钙锌和常规药物。，孩子被新生儿疾病所困扰，因此，家人一定要带孩子马上就医治疗，避免盲目使用小广告药物，需要合理用药，对于家长来说及时关注孩子病情情况，要尽可能的帮助孩子及时治疗疾病。
每天都紧张焦虑应如何调节?
根据您的情况看首先要放松自己，多参加一些具体活动，注意生活饮食习惯，注意休息。平时应合理安排自己的生活。其中包括:应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。