便秘体重增加怎么办

Question

便秘体重增加怎么办

Answer 1

便秘体重增加可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群失调、甲状腺功能减退等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、增加运动

规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等中低强度运动30分钟，避免久坐不动的生活方式。

3、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需避免长期依赖刺激性泻药。

4、改善习惯

建立定时排便反射，晨起后饮用温水并预留充足如厕时间，避免刻意抑制便意，保持规律作息有助于调节生物钟。

若调整生活方式后症状未改善，建议及时就医排除甲状腺功能减退等病理因素，同时监测体重变化避免盲目减重。