来源：复禾健康
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水土不服的常见症状包括轻度腹泻、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠障碍等，症状发展通常从消化系统不适逐渐过渡到全身性反应。
1. 消化症状早期多表现为腹胀、腹泻或便秘，可能与饮食水质变化导致肠道菌群紊乱有关，建议少量多餐并补充益生菌。
2. 皮肤反应部分人群会出现荨麻疹或湿疹样皮疹，与气候湿度差异刺激皮肤屏障相关，需保持皮肤清洁并使用温和保湿剂。
3. 睡眠问题时差或环境噪音可能导致入睡困难、易醒等，建议保持规律作息并避免睡前过度使用电子设备。
4. 全身乏力进展期可能出现头痛、低热等全身症状，多因机体适应新环境时代谢负荷增加所致，需保证充足休息。
适应期间建议饮用瓶装水，避免生冷刺激饮食，若症状持续超过一周或出现严重脱水需及时就医。