有抑郁症要如何调节啊

医生回答(1)

• 杨乐金

  山东大学齐鲁医院

  指导意见：

  抑郁症可通过心理咨询、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式调节。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、脑化学物质失衡、慢性疾病等原因引起。

  1、心理咨询：

  认知行为疗法可帮助患者识别负面思维模式，人际关系疗法侧重改善社交功能，建议每周进行1-2次专业咨询。

  2、药物治疗：

  选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需严格遵医嘱使用。

  3、生活方式调整：

  保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，均衡饮食增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

  4、社会支持：

  加入患者互助小组，与亲友保持定期沟通，避免长期独处，必要时可寻求社区心理服务资源。

  建立稳定的日常作息，避免酒精和咖啡因摄入，症状持续加重时须及时复诊调整治疗方案。

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