来源：复禾健康
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改变孩子爱玩电子产品的不良习惯可通过制定规则、转移兴趣、家长示范、环境调整等方式实现。电子产品依赖可能与缺乏户外活动、家庭氛围影响、学习压力释放、同伴行为模仿等因素有关。
明确每日使用电子产品的时长和场景，如餐后半小时或作业完成后，使用计时器辅助执行，违反规则时取消次日使用权限。
家长需引导孩子参与体育运动、手工绘画等替代活动，逐步建立新兴趣点，减少对电子产品的心理依赖。
父母应减少在孩子面前使用手机等设备的时间，增加亲子互动游戏或共读时间，以身作则建立行为规范。
将电子产品放置在公共区域而非儿童卧室，睡前1小时关闭家庭Wi-Fi，用书架、玩具等物品替代电视柜的视觉焦点。
建议定期组织家庭户外活动，用真实社交和自然探索填补空闲时间，若出现情绪抵触或行为异常可寻求儿童心理医生指导。