来源：复禾健康
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打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、戒除烟酒、使用口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。可使用侧卧枕或背部固定装置辅助，避免软枕过高导致颈部弯曲。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需减重。每日减少高热量食物摄入，结合有氧运动每周不少于150分钟。
3、戒除烟酒吸烟导致黏膜水肿，酒精松弛咽喉肌肉。睡前4小时禁酒，必要时采用尼古丁替代疗法逐步戒烟。
4、口腔矫治器下颌前移装置适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。严重病例需持续正压通气治疗或悬雍垂腭咽成形术。
睡前避免服用镇静药物，保持卧室湿度40％-60％，合并日间嗜睡或呼吸暂停需尽早就诊。