来源：复禾健康
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孕晚期腿肿脚肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠潴留、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢平躺时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻水肿，每日重复进行数次，每次持续15分钟。
2、适度运动散步或孕妇瑜伽有助于促进血液循环，避免久坐久站，建议家长协助孕妇每日进行低强度活动。
3、控制盐分减少腌制食品和加工食品摄入，每日食盐量不超过5克，适量补充优质蛋白和含钾蔬菜水果。
4、弹力袜选择医用梯度压力袜可改善下肢静脉回流，白天持续穿戴，睡眠时取下，需在医生指导下选用合适压力等级。
若水肿突然加重或伴随头痛、视物模糊，应立即就医排除子痫前期，日常监测血压和体重变化，保证充足左侧卧位休息。