来源：复禾健康
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减肥期间可以适量吃香蕉。香蕉富含膳食纤维和钾元素，有助于增加饱腹感并维持电解质平衡，但需注意控制摄入量以避免热量超标。
1、热量控制香蕉每100克约含89千卡热量，建议每日食用不超过1根，避免与其他高糖水果同食。
2、进食时机运动后30分钟内食用可帮助补充糖原，避免空腹食用以防血糖波动。
3、替代选择青香蕉抗性淀粉含量更高，血糖生成指数较低，更适合减肥人群选择。
4、搭配建议搭配无糖酸奶或坚果可延缓血糖上升，增强饱腹感持续时间。
减肥期间建议保持多样化饮食，配合规律运动，香蕉可作为健康加餐但不宜过量食用。