肥胖～怎样才能健康饮食

Question

怎样才减大腿？大腿太粗～如何才能健康饮食？瘦腰

Answer 1

每个人的身体肥胖情况，还有腿形体型生长，主要和基因还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，你这个首先一定要保持良好心态不要自卑，要减肥首先平常不要食用过多肥腻的食物，不要长期久坐防止脂肪堆积，应该多点运动，促进脂肪消耗也可以配合针灸来减肥。

Answer 2

健康的减肥方式应该是合理饮食控制多余的摄入，还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所需的热量，一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥。健康减肥主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动（如慢走快跑）等是比较好的减肥运动，还可以配合一些正规医院针灸理疗。有助于提高机体的代谢，控制食欲，而且因为是物理治疗所以基本没有什么副作用。但是一定要去正规的医院。