来源：复禾健康
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每天早上睡醒很累可能与睡眠质量差、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。长期出现该症状建议就医排查病因，针对性调整生活方式或治疗。
1、睡眠质量差夜间频繁觉醒或深睡眠不足会导致晨起疲惫。可能与睡前使用电子设备、环境噪音、寝具不适等因素相关。建议保持卧室黑暗安静，选择合适硬度的床垫，睡前1小时避免接触蓝光。若存在失眠可尝试冥想放松，持续无改善需就医评估。
2、精神压力大长期焦虑抑郁会干扰睡眠节律，导致晨起后仍感倦怠。这类人群常伴有情绪低落、兴趣减退等表现。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血患者因血氧输送不足易出现晨起乏力，伴随面色苍白、头晕等症状。可通过血常规确诊，治疗需补充琥珀酸亚铁片等铁剂，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。
4、甲状腺功能减退甲减患者新陈代谢减慢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加伴晨起疲惫。需检测甲状腺激素水平，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，并定期复查调整剂量。
5、睡眠呼吸暂停综合征夜间反复呼吸暂停导致缺氧，患者晨起头痛口干，白天嗜睡明显。肥胖、颈围粗大者风险较高，可通过多导睡眠监测确诊，轻症使用口腔矫正器，中重度需持续气道正压通气治疗。
建议记录两周睡眠日志观察规律，避免睡前摄入咖啡因和酒精。适当进行有氧运动如快走、游泳有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。若调整生活方式后症状未缓解，或伴随体重骤变、心悸等异常表现，需及时到呼吸内科或内分泌科就诊。