来源：复禾健康
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男性适量补充叶酸有助于改善精子质量、降低心血管疾病风险、预防贫血、缓解同型半胱氨酸血症及辅助改善认知功能。叶酸是B族维生素的一种，对细胞分裂、DNA合成及代谢过程具有重要作用。
1、改善精子质量叶酸参与精子DNA的合成与修复，缺乏可能导致精子染色体异常或活力下降。临床研究表明，备孕男性补充叶酸可减少精子非整倍体概率，提高受孕成功率。建议备孕男性在医生指导下联合锌元素补充。
2、降低心血管风险叶酸能促进同型半胱氨酸代谢为蛋氨酸，血液中同型半胱氨酸水平升高与动脉硬化密切相关。长期适量补充可降低冠心病、脑卒中等疾病发生概率，尤其对高同型半胱氨酸血症患者更具意义。
3、预防巨幼细胞贫血叶酸缺乏会影响红细胞成熟，导致巨幼细胞性贫血。表现为乏力、面色苍白等症状。对于长期饮酒或胃肠吸收功能较差的男性，需注意通过绿叶蔬菜或补充剂维持叶酸水平。
4、调节同型半胱氨酸同型半胱氨酸代谢异常可能引发血栓形成和血管内皮损伤。叶酸作为关键辅酶，与维生素B12协同可有效降低其血浓度。建议存在代谢综合征的男性定期监测指标。
5、辅助认知功能叶酸参与神经递质合成，老年男性适量补充可能延缓认知衰退。阿尔茨海默病患者常见叶酸水平偏低，但需注意过量补充可能掩盖维生素B12缺乏的神经症状。
成年男性每日叶酸需求量为400微克，可通过菠菜、芦笋、动物肝脏等食物摄取。长期服用抗癫痫药或磺胺类药物者应在医生指导下调整剂量。备孕男性建议提前3个月开始补充，合并维生素B12缺乏时需同步干预。过量补充可能诱发锌吸收障碍或掩盖贫血症状，不建议健康人群超剂量使用。