来源：复禾健康
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高血压的非药物治疗方法有控制体重、减少钠盐摄入、增加运动、限制饮酒。
超重或肥胖会加重心脏负担，通过合理饮食和运动将体重指数控制在正常范围有助于降低血压。
每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工食品，可有效减轻血管压力。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上能改善血管弹性。
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血压波动。
建议高血压患者保持规律作息，适当补充钾、钙、镁等矿物质，定期监测血压变化。