总上不来气可能由情绪紧张、剧烈运动、支气管哮喘、心力衰竭等原因引起，可通过调整呼吸、避免诱因、药物治疗等方式缓解。
1、情绪紧张
焦虑恐慌导致呼吸急促，需平复心情，进行深呼吸训练，保持环境安静舒适。
2、剧烈运动
运动过量耗氧增加引发气短，应立刻停止活动，休息片刻，补充水分即可恢复。
3、支气管哮喘
气道痉挛狭窄所致，常伴喘息咳嗽，可用沙丁胺醇、布地奈德、孟鲁司特等药治疗。
4、心力衰竭
心脏泵血功能下降引起，多见呼吸困难水肿，需用呋塞米、螺内酯、地高辛等药干预。
日常注意保持情绪稳定，适度运动增强体质，饮食清淡少盐，出现持续不适及时就医。