来源：复禾健康
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高血压患者可以适量饮用牛奶，控制血压的方法主要有低盐饮食、规律运动、药物控制、定期监测。
1、低盐饮食减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品和高盐调味品。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动可改善血管弹性并减轻体重。
3、药物控制常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，需在医生指导下根据血压水平调整用药方案。
4、定期监测每日早晚测量血压并记录，发现波动及时就医，定期复查血脂血糖等代谢指标。
建议高血压患者选择脱脂牛奶，避免睡前大量饮用，保持均衡膳食并限制酒精摄入。