来源：复禾健康
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高血压可通过低盐饮食、增加钾摄入、控制脂肪摄入、限制酒精等方式调节饮食。高血压通常由钠摄入过多、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。
1、低盐饮食每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工食品等高钠食物，有助于降低血容量和血管压力。
2、增加钾摄入多食用香蕉、菠菜、土豆等富含钾的食物，钾能促进钠的排泄，帮助调节血压平衡。
3、控制脂肪摄入减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪的摄入，优先选择鱼类、橄榄油等不饱和脂肪酸，有助于改善血管弹性。
4、限制酒精男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压升高。
高血压患者建议保持规律运动，每周进行3-5次有氧运动，同时定期监测血压变化，必要时在医生指导下配合药物治疗。