来源：复禾健康
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缓解焦虑的方法有调整生活方式、心理干预、药物治疗、物理治疗。
1、调整生活方式规律作息与适度运动可调节神经递质平衡，建议每日保持7小时睡眠，每周进行有氧运动。
2、心理干预认知行为疗法能纠正错误思维模式，正念训练帮助建立对情绪的觉察接纳能力。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林等需在精神科医师指导下使用。
4、物理治疗经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，生物反馈训练改善自主神经调节功能。
建立稳定的社会支持系统，限制咖啡因摄入，必要时可寻求专业心理危机干预服务。