来源：复禾健康
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高避免烫伤。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部左右侧屈、前后仰等轻柔拉伸动作，每次保持10秒，重复进行可帮助放松肌肉。拉伸时动作要轻柔避免加重损伤。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。药物使用需严格遵循医嘱。
4、物理治疗通过超声波、红外线等物理疗法改善局部血液循环，减轻炎症反应。需在专业医疗机构由医师操作完成。
日常应注意保持正确睡姿，避免颈部受凉，枕头高度要适宜。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状应及时就医。