来源：复禾健康
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每天适量吃黄瓜有助于减肥。黄瓜热量低且富含水分和膳食纤维，可作为健康饮食的一部分，配合运动和其他低热量食物效果更佳。
1、低热量特点每100克黄瓜仅含16千卡热量，大量食用可增加饱腹感，减少高热量食物摄入。
2、高水分含量黄瓜含水量超过95％，能促进新陈代谢并帮助排除体内多余水分。
3、膳食纤维作用黄瓜皮含不可溶性膳食纤维，延缓胃排空速度，减少饥饿感。
4、营养搭配建议建议搭配鸡蛋、鸡胸肉等优质蛋白食物，避免单一饮食导致的营养不良。
减肥期间建议保持均衡饮食，配合有氧运动和力量训练，长期单一食用黄瓜可能导致营养素缺乏。