来源：复禾健康
186人阅读
每天早上起床腰酸背痛可能与睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等因素有关。
1、睡眠姿势不当长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致肌肉紧张，建议选择仰卧或侧卧姿势，并在膝盖下方垫软枕以减轻腰椎压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，可能引发晨起疼痛，建议更换中等硬度床垫，并定期调整睡姿。
3、肌肉劳损前一天过度体力劳动或运动可能导致肌肉乳酸堆积，表现为晨起酸痛，可通过热敷、按摩缓解症状。
4、腰椎退行性病变腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经引发疼痛，通常伴随下肢麻木，需通过影像学检查确诊后接受物理治疗或药物干预。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，若疼痛持续超过两周或伴随下肢无力应及时就医。