经常做梦是正常的生理现象，多数情况下无害，可能与睡眠周期调节、记忆巩固、情绪处理、大脑代谢活动等因素有关。
1、睡眠周期调节
快速眼动睡眠阶段是做梦的高发期，有助于维持睡眠结构平衡，无须特殊干预。
2、记忆巩固
梦境可能参与记忆信息的筛选与存储，频繁做梦者可通过规律作息改善睡眠质量。
3、情绪处理
梦境是潜意识情绪释放的途径，长期压力大或焦虑时可尝试冥想放松。
4、大脑代谢活动
睡眠时脑脊液循环加速清除代谢废物，若伴随日间嗜睡需排查神经系统疾病。
保持睡前放松习惯，避免摄入咖啡因，若梦境影响日间功能建议就诊神经内科或睡眠门诊。