来源：复禾健康
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排便不尽感可能由饮食结构不合理、久坐缺乏运动、肠易激综合征、直肠炎症等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、炎症控制等方式改善。
1、饮食不合理膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结，建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，保持2000毫升以上饮水量。
2、缺乏运动久坐使肠道蠕动减慢，每日进行30分钟快走或腹部按摩可促进肠蠕动，改善排便反射。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、肠道菌群紊乱有关，表现为腹胀与排便习惯改变，可遵医嘱使用匹维溴铵、双歧杆菌三联活菌、蒙脱石散等药物调节。
4、直肠炎症溃疡性直肠炎或放射性直肠炎会导致里急后重感，通常伴随黏液血便，需通过美沙拉嗪栓剂、氢化可的松灌肠等抗炎治疗。
建议记录排便日记观察诱因，避免过度用力排便，若症状持续超过两周或出现体重下降需及时消化科就诊。