来源：复禾健康
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排便困难可能由膳食纤维摄入不足、久坐缺乏运动、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、增加活动量、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、膳食纤维不足日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足，建议每日摄入超过500克蔬菜和200克水果，如西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2、缺乏运动长期久坐使肠道蠕动减慢，每天进行30分钟快走、瑜伽等运动能刺激肠蠕动，家长需帮助儿童保持规律活动。
3、菌群失调滥用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道菌群平衡，表现为腹胀伴排便困难，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常出现腹痛与排便习惯改变，可选用匹维溴铵、马来酸曲美布汀等调节胃肠动力药物。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，若症状持续超过2周或出现便血需及时消化内科就诊。