来源：复禾健康
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排便困难可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动功能减弱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术解除梗阻等方式缓解。
1、膳食纤维不足日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足。建议每日摄入超过500克蔬菜和200克水果，如西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2、液体摄入缺乏每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬。养成定时饮水习惯，推荐白开水、淡蜂蜜水等，避免浓茶咖啡等利尿饮品。
3、肠动力障碍可能与久坐不动、甲状腺功能减退等因素有关，常伴随腹胀、排便费力。可遵医嘱使用莫沙必利、乳果糖、聚乙二醇等促胃肠动力药物。
4、机械性梗阻肿瘤、肠粘连等导致肠道狭窄，多伴有腹痛呕吐。需通过CT等检查明确后，选择肠梗阻导管置入或手术切除等治疗方式。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水并按摩腹部，适当进行快走、瑜伽等运动有助于改善肠道蠕动功能。