来源：复禾健康
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苹果在早餐前或两餐之间空腹时吃减肥效果较好，主要有促进消化、增强饱腹感、控制血糖、减少热量摄入等作用。
1、促进消化苹果富含膳食纤维，空腹食用可刺激胃肠蠕动，帮助清除肠道废物，减少脂肪堆积。
2、增强饱腹感苹果中的果胶遇水膨胀，能延缓胃排空速度，减少正餐进食量，避免过量摄入热量。
3、控制血糖苹果的低升糖指数特性可平稳血糖波动，避免胰岛素大量分泌导致的脂肪合成加速。
4、减少热量用苹果替代高热量零食，既能满足口欲又可降低每日总热量摄入，形成能量缺口。
建议选择新鲜苹果连皮食用，每日1-2个为宜，避免夜间食用，搭配适度运动效果更佳。