来源：复禾健康
219人阅读
生吃洋葱对减肥有一定帮助，但效果有限。洋葱富含膳食纤维和低热量，有助于增加饱腹感，但减肥需结合饮食控制和运动。
1、增加饱腹感洋葱中的膳食纤维可以延缓胃排空，减少进食量，适合作为低热量配菜。
2、促进代谢洋葱含有的硫化物可能轻微提升基础代谢率，但单独食用效果不明显。
3、替代高热量食物用洋葱替代部分高脂调味品可减少热量摄入，需注意可能刺激胃肠黏膜。
4、营养补充洋葱提供维生素C和钾元素，避免减肥期间营养不良，但不可替代主食。
建议将洋葱纳入均衡饮食计划，配合有氧运动和力量训练，避免长期单一食用导致胃肠不适。