来源：复禾健康
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瘦腰最快最有效的方法有控制饮食、有氧运动、核心训练、医疗干预。
1、控制饮食减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，每日热量摄入控制在合理范围。
2、有氧运动每周进行多次跑步、游泳等有氧运动，每次持续较长时间，有助于燃烧腹部脂肪。
3、核心训练平板支撑、仰卧起坐等针对性训练可增强腹部肌肉，改善腰围线条。
4、医疗干预对于顽固性腹部肥胖，可考虑抽脂手术等医疗手段，但需在专业医生指导下进行。
建议保持规律作息，避免久坐，结合饮食与运动长期坚持才能达到理想效果。