来源：复禾健康
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睡眠不足可能由心理压力、作息紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1. 心理压力长期焦虑或情绪紧张会导致入睡困难，表现为夜间频繁觉醒。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，无须药物干预。
2. 作息紊乱生物钟失调常见于轮班工作者，褪黑激素分泌异常导致睡眠时间缩短。需固定起床时间并限制日间小睡，避免睡前使用电子设备。
3. 睡眠呼吸暂停可能与肥胖、颌面结构异常有关，典型症状为夜间呼吸暂停伴日间嗜睡。可遵医嘱使用持续气道正压通气设备，或服用阿莫达非尼、莫达非尼等促醒药物。
4. 甲亢甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，常伴心悸、多汗症状。需进行抗甲状腺治疗，常用药物包括甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免摄入咖啡因，必要时进行多导睡眠图监测明确病因。