来源：复禾健康
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血糖偏高不一定是糖尿病，可能由胰岛素抵抗、肥胖、饮食不当或遗传因素引起，降糖可通过调整饮食、增加运动、药物干预及血糖监测实现。
1、调整饮食减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，如选择全谷物、绿叶蔬菜和豆类，有助于平稳血糖。
2、增加运动每周进行中等强度有氧运动，如快走或游泳，结合抗阻训练，能改善胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢。
3、药物干预二甲双胍、格列美脲或阿卡波糖等药物可遵医嘱使用，适用于饮食运动控制不佳者，需定期评估疗效和不良反应。
4、血糖监测定期检测空腹及餐后血糖，记录波动趋势，帮助调整治疗方案，预防糖尿病并发症发生。
建议限制每日总热量摄入，避免熬夜和久坐，若血糖持续超标或出现多饮多尿等症状，应及时就医明确诊断。