去火的方法有调整饮食、增加饮水量、改善生活习惯、服用药物等。
1、调整饮食
避免辛辣刺激、油腻食物，适量食用绿豆、冬瓜、梨等清热食材，减少体内燥热积聚。
2、增加饮水量
每日保持充足水分摄入，可饮用菊花茶、金银花茶等具有清热功效的代茶饮。
3、改善生活习惯
保证规律作息，避免熬夜，适当进行八段锦、散步等舒缓运动帮助疏解内热。
4、服用药物
牛黄解毒片、黄连上清丸、双黄连口服液等中成药可清热泻火，需在医生指导下使用。
长期上火症状未缓解或伴随口腔溃疡、便秘加重时，建议及时就医排查糖尿病等潜在疾病。