腰肌劳损多久能恢复

医生回答(1)

• 侯勇

  副主任医师 山东大学齐鲁医院

  指导意见：

  腰肌劳损一般需要2-4周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、个体差异等多种因素的影响。

  1、损伤程度：

  轻度肌肉拉伤恢复较快，严重劳损伴随纤维撕裂可能延长至6周以上。急性期需冰敷制动，慢性期建议热敷理疗。

  2、治疗方式：

  规范治疗可缩短病程，物理治疗配合非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等效果更佳。

  3、日常护理：

  避免久坐弯腰，使用护腰支撑，每1小时起身活动5分钟，睡眠时膝关节下垫枕减轻腰部压力。

  4、个体差异：

  年轻人恢复速度通常快于老年人，合并骨质疏松、腰椎退变者恢复期可能延长30％-50％。

  恢复期间建议睡硬板床，避免提重物及剧烈扭转动作，可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练。

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