来源：复禾健康
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腰椎椎管狭窄手术后可通过床上活动、核心肌群训练、渐进性行走、水中康复等方式锻炼，需在医生指导下分阶段进行。
1、床上活动术后早期以踝泵运动、直腿抬高为主，促进血液循环，预防下肢静脉血栓，避免腰部过度用力。
2、核心肌群训练术后2-4周可进行腹式呼吸、臀桥等低强度训练，增强腰背肌稳定性，注意保持脊柱中立位。
3、渐进性行走从扶助行器短距离步行开始，逐步增加时间和距离，佩戴腰围保护，避免久坐或突然扭转动作。
4、水中康复伤口愈合后可在温水泳池进行浮力支撑下的踏步、侧移训练，减轻关节负荷，改善活动度。
术后锻炼需遵循个体化原则，避免剧烈跑跳和负重动作，定期复查评估恢复情况，结合理疗加速功能重建。