颈椎引起的头痛可通过热敷、按摩、药物治疗、姿势调整、物理治疗等方式缓解。颈椎问题通常由不良姿势、肌肉紧张、颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈椎不稳等原因引起。
1、热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。使用热毛巾或热水袋敷在颈部和肩部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后配合轻柔的按摩效果更佳。
2、按摩：按摩可以放松颈部肌肉，减轻疼痛。使用指腹轻轻按压颈部两侧的肌肉，从下往上进行，每次10-15分钟。按摩时注意力度适中，避免过度用力导致损伤。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等可缓解疼痛和炎症。布洛芬口服每次200-400mg，每日3次；双氯芬酸钠口服每次25-50mg，每日3次；塞来昔布口服每次100-200mg，每日1-2次。
4、姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持同一姿势。使用符合人体工学的椅子和桌子，电脑屏幕与眼睛保持水平，每隔1小时起身活动5-10分钟。
5、物理治疗：物理治疗如牵引、超声波、电疗等可改善颈椎功能。牵引治疗通过拉伸颈椎减轻压力，超声波治疗通过高频振动促进血液循环，电疗通过电流刺激缓解疼痛。
饮食上多摄入富含钙、镁、维生素D的食物如牛奶、豆制品、坚果等，避免高盐高脂饮食。运动上建议进行颈肩部拉伸、瑜伽、游泳等低强度运动，增强颈肩部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
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