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胡思乱想,影响工作。

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于信玲 副主任医师
吉林省通化县二密镇马当卫生院
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如何做好皮肤的保健工作?

皮肤保健可通过清洁保湿、防晒避光、均衡饮食等方式实现。

清洁保湿是皮肤保健的基础步骤,每日使用温和的洁面产品清除皮肤表面污垢,避免过度清洁导致屏障受损。洁面后及时涂抹保湿霜,干性皮肤选择含神经酰胺的乳霜,油性皮肤选用质地轻薄的保湿凝胶。防晒避光需根据紫外线指数选择防晒产品,日常通勤使用SPF30以上的广谱防晒霜,户外活动时每2小时补涂一次并配合遮阳帽等物理防护。均衡饮食应增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物,适量摄入三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的食材,减少高糖高脂饮食对皮脂腺的刺激。

建议每周进行1-2次温和去角质,避免使用刺激性护肤品,保证每日7-8小时睡眠。

聂小娟

山东省立医院 皮肤科

工作压力导致复发性阿弗他溃疡怎么回事,怎么办?

工作压力可能导致复发性阿弗他溃疡,可能与免疫调节异常、口腔黏膜损伤、维生素缺乏等因素有关。

复发性阿弗他溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病,表现为口腔内反复出现圆形或椭圆形溃疡,伴有疼痛感。工作压力过大会导致机体免疫功能紊乱,降低口腔黏膜的修复能力,增加溃疡发生概率。长期精神紧张还可能影响消化吸收功能,导致维生素B族、铁、锌等营养素缺乏,进一步诱发溃疡。口腔黏膜受到机械刺激或化学损伤后,在压力状态下更难以愈合。溃疡发作时可表现为局部灼痛、进食困难,严重者可能伴有低热、淋巴结肿大。

复发性阿弗他溃疡可通过调节情绪、局部用药、补充营养等方式治疗。保持规律作息和适度运动有助于缓解压力,避免过度疲劳。溃疡发作时可使用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散、重组人表皮生长因子凝胶等药物促进愈合。日常饮食中增加新鲜蔬菜水果、全谷物、瘦肉等富含B族维生素和锌的食物。

出现反复口腔溃疡时应保持口腔清洁,避免辛辣刺激食物,必要时到口腔黏膜科就诊评估。

李胜锋

山东省立医院 口腔科学

适合抑郁症人干的工作?

抑郁症患者适合从事压力较小、人际关系简单、时间灵活的工作,主要有文职类、创意类、户外类、公益类、技术类等类型。

一、文职类

档案管理员、图书管理员等文职工作环境安静,工作内容重复性高,无须频繁人际互动。这类岗位能提供稳定的作息节奏,减少情绪波动。工作中可接触有序整理的资料,有助于建立心理秩序感。但需注意避免长期久坐,建议每小时起身活动。

二、创意类

自由插画师、文案撰稿等创意工作允许自主安排时间,通过艺术表达疏导情绪。创作过程能转移对负面情绪的过度关注,完成作品可获得成就感。需建立规律的提交计划,避免因情绪波动影响工作进度。

三、户外类

园艺养护、宠物托管等户外工作接触自然光照,有助于改善抑郁症状。与植物或动物互动能降低人际压力,体力活动可促进内啡肽分泌。需注意根据季节调整工作时间,避免极端天气影响情绪。

四、公益类

社区志愿者、公益机构专员等工作能通过帮助他人获得价值感。适度的社会连接有助于重建人际信心,但应选择服务强度适中的岗位。建议优先参与有专业督导支持的公益项目。

五、技术类

数据分析、编程开发等技术岗位目标明确,工作成果可量化。远程办公模式能减少职场社交压力,但需注意保持正常作息。建议采用番茄工作法分割任务,避免长时间独处加剧孤独感。

抑郁症患者选择工作时,应优先考虑与自身兴趣能力匹配的岗位,避免高强度轮班或业绩压力大的职业。工作中可设置休息提醒,使用任务清单分解目标。保持每日适度运动,均衡摄入富含色氨酸的食物。建议定期复诊评估工作适应性,必要时调整岗位职责。用人单位应提供弹性考勤制度,避免将患者单独安排在封闭环境工作。

王俊宏

主任医师 江苏省人民医院 心血管内科

人流后休息几天可以工作?

人流后一般需要休息7-14天再恢复工作,具体时间与手术方式、个人体质及工作强度有关。

人工流产后子宫内膜存在创面,过早工作可能导致疲劳、感染或子宫恢复不良。术后3天内建议绝对卧床,避免体力活动;术后1周内以居家静养为主,可进行轻度日常活动;术后2周经复查确认无异常后,可逐步恢复低强度工作。体力劳动者或需久站、搬运等职业,建议延长至14天以上。

存在术后大出血、持续腹痛或发热等并发症时,需延长休息时间至症状完全消失。特殊体质如贫血、凝血功能障碍患者,或接受全麻手术者,恢复期可能超过2周。术后1个月内均应避免剧烈运动和重体力劳动。

术后需保持会阴清洁,遵医嘱服用抗生素和促子宫收缩药物;饮食上增加优质蛋白和含铁食物如瘦肉、动物肝脏;2周内禁止盆浴及性生活;恢复工作后建议每2小时休息10分钟,避免长时间保持同一姿势。若出现异常出血、分泌物异味或头晕乏力等症状,应立即停止工作并就医复查。

魏碧荷

主任医师 临汾市人民医院 妇科

肥厚型心肌病能工作吗?

肥厚型心肌病患者是否能工作需要根据病情严重程度和心功能状态决定。多数症状轻微且心功能稳定的患者可以从事轻体力工作,但需避免高强度劳动;少数合并严重心律失常或心衰的患者需暂停工作接受治疗。肥厚型心肌病是一种以心肌非对称性肥厚为特征的遗传性心脏病,建议定期复查心脏超声并遵医嘱调整生活方式。

症状控制良好且左心室流出道梗阻较轻的患者,通常可胜任办公室文职、教育咨询等低强度工作。这类患者日常需严格限制剧烈运动,避免突然用力或情绪激动,工作时建议每1-2小时休息10分钟。职业选择应排除重体力劳动、高空作业及需要长时间站立的工作类型,同时须保证充足睡眠并控制钠盐摄入。

存在晕厥史、动态心电图显示恶性心律失常或静息状态下左心室流出道压差超过50mmHg的患者,通常不建议继续工作。这类患者可能出现猝死风险增高,需优先进行药物控制或考虑室间隔酒精消融术等治疗。部分终末期患者可能进展为扩张型心肌病,需完全休息并接受心脏移植评估。

所有肥厚型心肌病患者都应避免吸烟饮酒,保持体重在正常范围,工作环境温度不宜过冷或过热。建议每3-6个月复查心脏超声和动态心电图,从事驾驶等特殊职业者需经心血管专科医生评估风险。若工作中出现胸痛、呼吸困难或心悸加重,应立即停止活动并就医检查。

朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

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