低头仰头后背疼怎么回事?
低头仰头后背疼可能与肌肉劳损、颈椎病或姿势不良有关，建议通过调整姿势、适当运动和物理治疗缓解症状。后背疼的原因多样，常见于长时间保持不良姿势、颈椎退行性病变或肌肉过度使用。肌肉劳损通常由于长时间低头或仰头导致背部肌肉紧张，颈椎病则可能因椎间盘突出或骨质增生压迫神经引起疼痛。姿势不良如驼背或头部前倾也会增加背部负担，导致不适。
1、肌肉劳损：长时间低头或仰头会使背部肌肉持续紧张，导致乳酸堆积和疼痛。建议每隔一小时活动颈部，进行简单的拉伸运动，如颈部前后左右缓慢转动，缓解肌肉疲劳。热敷或按摩也能促进血液循环，减轻疼痛。
2、颈椎病：颈椎退行性病变如椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，引起后背疼。治疗方法包括颈椎牵引、理疗和药物治疗。颈椎牵引可减轻椎间盘压力，理疗如超声波或电疗能缓解炎症，药物如非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症。
3、姿势不良：驼背或头部前倾会增加背部负担，导致疼痛。建议调整坐姿，保持背部挺直，头部与脊柱成一直线。使用符合人体工学的椅子和桌子，避免长时间低头看手机或电脑。定期进行背部强化运动，如俯卧撑或平板支撑，增强背部肌肉力量。
4、物理治疗：对于慢性后背疼，物理治疗如针灸、推拿或热疗能有效缓解症状。针灸通过刺激穴位调节气血，推拿可放松肌肉，热疗能促进血液循环，减轻疼痛。
5、生活习惯调整：避免长时间保持同一姿势，定期活动身体，保持良好的睡眠姿势，选择硬度适中的床垫，减少背部压力。饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。
低头仰头后背疼需根据具体原因采取相应措施，调整姿势、适当运动和物理治疗是缓解症状的有效方法。若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除严重疾病的可能性，确保健康。
鼻炎仰头睡觉会堵塞吗?
鼻炎患者仰头睡觉时可能会出现鼻塞，主要由于鼻炎类型、体位改变及分泌物增多引起。过敏性鼻炎患者建议侧卧并用药治疗，慢性鼻炎患者可用生理盐水冲洗鼻腔并配合药物，干燥性鼻炎患者可温水湿敷及冲洗鼻腔。体位改变时，气流导致分泌物流向咽喉，加重鼻塞。分泌物增多时，仰头睡觉会使分泌物倒流入咽喉，造成堵塞，建议使用生理盐水冲洗鼻腔及药物治疗。若因鼻腔肿物导致鼻塞，需就医并考虑手术治疗。
仰头时双下巴的下额是否应为光滑还是凸起?
仰头时双下巴的下额通常应为光滑状态，正常情况下下颌部位的皮肤和肌肉应贴合在一起，凸起情况可能是脂肪堆积、皮肤松弛等原因引起，双下巴主要由于颈部脂肪堆积导致，仰头时颈部皮肤和肌肉被拉伸，若脂肪较多则会出现凸起，年龄增长导致皮肤松弛也可能引起此现象，出现凸起建议咨询医生了解原因和解决方法，同时保持健康饮食和适当锻炼有助于减少颈部脂肪堆积，改善双下巴。
仰头头晕什么引起的?
您描述的症状，考虑多为颈椎病的发生又关。在椎间孔内有椎动脉和神经，持续或过度的低头、过度仰头，都有可能导致椎动脉受到压迫，导致椎-基底动脉供血不足，从而引起头痛、恶心、心慌等症状。建议您平素避免长时间伏案工作或玩手机。避免熬夜，保证充足的休息时间。适当进行颈椎的活动锻炼。避免情绪过于紧张、焦虑或抑郁。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
经常仰头可以治颈椎病吗?
经常仰头是能够治疗颈椎病的，对于颈椎病，如果经常仰头，是改善颈椎的曲度的，非常有利于改善的颈椎病。经常仰头有利于治疗颈椎病，对于颈椎病，需要明白可以经过热敷颈椎和自我康复保健进行有效的改善颈椎疾患，是建议进行的。平常要注意劳逸结合，适度锻炼。