更年期失眠症状哪些方法可以缓解?
这是更年期时之后的一种比较常见的现象，可以做一些保健类按摩，比如足疗，然后饮食上多吃一些有助于睡眠的食物，比如红枣牛奶等，平时应该注意养成规律的生活习惯，不要经常熬夜，积极的参加有益身心的社会活动，这样可以分散他的注意力，减轻此病情的症状。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
总失眠，脾气不好该怎么缓解更年期症状？?
女性到了更年期会有心烦，情绪不好，容易急躁，甚至会引起失眠，主要是，内分泌有一定的改变，所以，才会造成这些症状的，面对这种情况，我们应该要主动的去改变自己的生活方式和心理状态，多参加一些娱乐性的活动，放松自己的身心，多和自己的闺蜜聊聊天。,女性在更年期的时候可能会出现心烦失眠情绪上的改变，脾气容易变得暴躁，遇到事情没有耐心这些主要是女性内分泌上面的改变所导致的，可以通过多做一些自己喜欢做的事情来缓解，平时在遇到事情的时候要有一个乐观的心态，避免自己过度纠结。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
更年期失眠的缓解症状？?
更年期综合征使女性在月经紊乱后出现的一系列症状，失眠就是其中的一种，平时的时候要注意多吃蔬菜水果，多喝白开水，防止出现便秘的情况，另外也要注意控制高脂肪和糖类的摄入，少吃盐食，多吃一些豆类，在睡前喝一杯牛奶也有助于改善睡眠。
失眠，脾气不好怎么缓解更年期症状呢？?
你好，失眠是很多人都极为常见的一种正常现象，与人的饮食之间有着密切的关系。指导意见：多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您早日康复.