指导意见:1.不要喝啤酒,也不要喝饮料。平时吃晚饭不要非常饱,只要吃到八九成饱即可。荤素要恰当配搭,多吃水果蔬菜。做菜的方法是尽量少用煎炒烹炸,多用蒸焖煮炖的方法来做菜。2.恰当节食。我们都知晓,肥胖是引来糖尿病的主要因素之一,所以糖尿病前期患者要恰当节食,这样才能防止转成糖尿病患者。3.多活动。适当的活动可以更好协助节食,不仅如此,还能稳定胰腺的功能。糖尿病前期患者可以决定许多自己讨厌的运动项目,最好忍耐每天都实施适当的活动。4.确保充足的睡眠时间。糖尿病前期患者必须惯较好的作息习惯,千万千万不要加班,因为这样对皮肤也是不好的。另外在情绪上也要保持稳定的状态,尽量不要再次出现太大的情绪震荡。5.增加久做时间。特别对于上班族来说,最好坐半个小时下来活动几下。除此之外,少吃许多甜食,因为甜食中的含糖量比较高。特别注意不要经常吃过甜的食物,少喝碳酸饮料,适当的到户外散散步,低盐低脂饮食。
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2023-09-08