医生辟谣——十大增强免疫力的针剂?
增强免疫力的针剂并非万能，其效果因人而异，且需在医生指导下使用。常见的针剂包括免疫球蛋白、胸腺肽和干扰素，但并非所有人都适合使用。免疫球蛋白主要用于免疫缺陷患者，胸腺肽可调节免疫功能，干扰素则用于抗病毒治疗。使用这些针剂前，需进行详细的身体检查，确保无禁忌症。同时，增强免疫力还需结合健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠。饮食上可多摄入富含维生素C、锌和蛋白质的食物，如柑橘类水果、坚果和鱼类。运动方面，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳。睡眠不足会削弱免疫系统，成年人应保证每晚7-9小时的睡眠。保持良好的心理状态也对免疫力有积极影响，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。定期体检和接种疫苗也是增强免疫力的重要手段。增强免疫力是一个综合过程，针剂只是辅助手段，健康的生活方式才是根本。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
如何增强免疫力做好其他防护?
增强免疫力的同时做好其他防护措施，需从饮食、运动、作息、心理等多方面入手，同时结合疫苗接种、个人卫生等外部防护手段。饮食上，多摄入富含维生素C、锌、蛋白质的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类等，有利于免疫细胞的生成与功能维护。适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，能促进血液循环，提升免疫系统的活性。睡眠质量对免疫力至关重要，成人应保证每晚7-9小时的优质睡眠，避免熬夜。心理方面，长期压力会导致免疫系统功能下降，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
1、饮食调节：均衡摄入富含营养的食物是增强免疫力的基础。维生素C能够促进抗体的生成，增强免疫细胞的活性，柑橘类水果、草莓、西兰花等都是良好的来源。锌元素对免疫系统的正常运作至关重要，牡蛎、牛肉、南瓜籽中锌含量较高。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，鸡蛋、鱼类、豆类等应适量摄入。
2、规律运动：适度的运动能够增强免疫系统的功能。每周进行3-5次，每次30-60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、骑自行车，可以促进血液循环，帮助免疫细胞在体内更好地发挥作用。过度运动反而会削弱免疫力，因此需注意运动的强度与频率。
3、优质睡眠：睡眠与免疫功能密切相关。睡眠不足会影响免疫细胞的生成与功能，增加感染风险。每天保证7-9小时的睡眠时间，避免熬夜，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提升免疫力。
4、心理调节：长期的心理压力会导致免疫系统功能下降。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，减少焦虑与压力，能够帮助免疫系统恢复正常运作。保持积极乐观的心态也有助于免疫力的提升。
5、外部防护：在增强免疫力的同时，还需做好外部防护。接种流感疫苗、肺炎疫苗等能够提供针对性的免疫保护。勤洗手、戴口罩、避免前往人群密集场所等个人卫生措施，能够有效降低感染风险。
增强免疫力并做好其他防护需要多管齐下，通过饮食、运动、作息、心理等方面的调整，结合外部防护措施，能够有效提升身体的抗病能力，保障健康。定期体检、及时发现并处理潜在的健康问题也是重要的防护手段之一，健康的生活方式与科学的防护措施相辅相成，共同为身体筑起一道坚实的防御屏障。
免疫力低下该怎么办?
提升免疫力需要从饮食、运动、作息和心理调节等多方面入手，同时避免不良生活习惯。免疫力低下的原因包括营养不良、缺乏运动、睡眠不足、压力过大以及慢性疾病等，针对这些因素采取相应措施可以有效改善。
1、饮食调节：均衡饮食是提升免疫力的基础。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿，维生素E的食物如坚果、种子、菠菜，以及富含锌的食物如海鲜、瘦肉、豆类。同时，保证蛋白质摄入，选择优质蛋白如鸡蛋、鱼类、豆制品。避免高糖、高脂肪的加工食品，减少对免疫系统的负担。
2、适量运动：规律运动有助于增强免疫细胞活性。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，搭配力量训练如深蹲、俯卧撑、哑铃练习。运动后注意休息和补水，避免过度运动导致免疫力下降。
3、充足睡眠：睡眠不足会抑制免疫系统功能。成年人每天应保证7-9小时高质量睡眠，建立规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。如果存在睡眠障碍，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧。
4、心理调节：长期压力会降低免疫力。通过正念冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态。必要时寻求心理咨询，学习压力管理技巧。
5、避免不良习惯：戒烟限酒，减少二手烟暴露。烟草中的有害物质会损害免疫细胞，过量饮酒也会抑制免疫功能。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免接触病原体。
6、补充营养素：在医生指导下，可适当补充维生素C、维生素D、锌等有助于免疫功能的营养素。但应注意，过量补充可能产生副作用，应在专业指导下进行。
7、管理慢性疾病：如糖尿病、高血压、自身免疫性疾病等慢性病会影响免疫力。遵循医嘱规范治疗，定期复查，控制病情稳定，有助于维持正常的免疫功能。
8、接种疫苗：根据年龄和健康状况，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防感染性疾病，减轻免疫系统负担。
提升免疫力是一个长期过程，需要综合调整生活方式。如果出现反复感染、伤口愈合缓慢等严重免疫力低下症状，应及时就医，排查潜在疾病。通过科学的方法和坚持，大多数人可以逐步改善免疫功能，增强对疾病的抵抗力。保持健康的生活方式不仅有助于提升免疫力，还能预防多种慢性疾病，促进整体健康。
女人吃什么增强抵抗力和免疫力?
增强抵抗力和免疫力可以通过调整饮食结构，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物来实现。日常饮食中应注重均衡营养，多摄入富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养素的食物，同时保证蛋白质和膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂饮食。
1、富含维生素C的食物：维生素C是增强免疫力的重要营养素，能够促进白细胞的生成和功能。常见食物包括柑橘类水果如橙子、柚子、草莓、猕猴桃、番茄、青椒等。每天摄入适量的新鲜水果和蔬菜，有助于提高身体抵抗力。
2、富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞膜免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。坚果类如杏仁、核桃、种子类如葵花籽、南瓜籽以及植物油如橄榄油、葵花籽油都是维生素E的良好来源。适量食用这些食物有助于维持免疫系统的健康。
3、富含锌的食物：锌是免疫细胞正常功能所必需的微量元素，能够促进免疫细胞的生成和活性。海鲜如牡蛎、虾、瘦肉、豆类如鹰嘴豆、扁豆、全谷物如燕麦、糙米等食物富含锌。适量摄入这些食物有助于增强免疫力。
4、富含硒的食物：硒是一种重要的抗氧化矿物质，能够增强免疫系统的功能，减少炎症反应。巴西坚果、鱼类如金枪鱼、鲑鱼、鸡蛋、蘑菇等食物富含硒。适量食用这些食物有助于提高身体的抵抗力。
5、富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，能够促进免疫细胞的生成和修复。优质蛋白质来源包括鱼类、禽肉、瘦肉、豆类、乳制品等。每天保证足够的蛋白质摄入，有助于维持免疫系统的正常功能。
6、富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够促进肠道健康，维持肠道菌群的平衡，从而间接增强免疫力。全谷物如燕麦、糙米、蔬菜如菠菜、胡萝卜、水果如苹果、梨等食物富含膳食纤维。适量摄入这些食物有助于提高身体的抵抗力。
7、避免高糖、高脂饮食：高糖、高脂饮食会抑制免疫系统的功能，增加炎症反应。减少精制糖、甜点、油炸食品、加工肉类的摄入，选择低糖、低脂的健康食品，有助于维持免疫系统的健康。
通过调整饮食结构，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，避免高糖、高脂饮食，可以有效增强女性的抵抗力和免疫力，维持身体健康。建议在日常饮食中注重均衡营养，选择多样化的食物，确保摄入足够的营养素，从而提升整体健康水平。
免疫力低引起的白斑好治吗?
免疫力低引起的白斑可以通过治疗改善，关键在于提升免疫力和针对白斑的局部治疗。治疗方法包括药物治疗、光疗和生活方式调整，具体效果因人而异。白斑的发生与免疫系统功能紊乱有关，导致黑色素细胞受损，形成皮肤色素脱失。
1、药物治疗是白斑治疗的主要手段之一。常用药物包括外用糖皮质激素如氢化可的松，可抑制局部免疫反应，促进色素恢复；外用钙调神经磷酸酶抑制剂如他克莫司，通过调节免疫反应改善症状；口服维生素D3类似物如卡泊三醇，有助于黑色素细胞再生。药物需在医生指导下使用，避免长期使用激素类药物的副作用。
2、光疗是一种有效的物理治疗方法。窄谱中波紫外线NB-UVB照射可刺激黑色素细胞增殖，改善白斑区域色素；308nm准分子激光治疗针对性强，适用于局部白斑；光化学疗法PUVA结合口服光敏剂和紫外线照射，效果显著但需注意光敏反应。光疗需在专业医疗机构进行，定期评估疗效。
3、生活方式调整对提升免疫力和改善白斑有积极作用。饮食上，多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和海鲜，有助于抗氧化和增强免疫力；避免高糖、高脂饮食，减少炎症反应。运动方面，每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，可增强体质，调节免疫功能。心理调节也很重要，保持积极心态，避免过度焦虑和压力，有助于免疫系统恢复平衡。
免疫力低引起的白斑治疗需要综合施策，结合药物治疗、光疗和生活方式调整，才能取得最佳效果。患者应在专业医生指导下制定个性化治疗方案，并坚持长期管理，同时注意日常生活中的细节，如避免暴晒、保持皮肤湿润、定期复查等，以促进白斑的恢复和预防复发。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科