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手淫大概七八年了,我现在戒除手淫能缓解吗?我害怕有阳痿和早泄,怎么食补

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武恩翠 主任技师
临汾市人民医院
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小禾科普 主任医师
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经常心里害怕是什么原因?
经常心里害怕可能与心理压力、焦虑症、恐惧症或生理因素有关,需要通过心理调节、药物治疗或生活方式调整来缓解。 1、心理压力 长期的心理压力是导致心里害怕的常见原因。工作、学习或人际关系中的压力可能让人感到不安,甚至产生持续的恐惧感。压力会激活身体的“战斗或逃跑”反应,导致心跳加速、呼吸急促等生理反应,进一步加剧害怕的情绪。建议通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松身心,同时尝试与亲友沟通,缓解压力。 2、焦虑症或恐惧症 焦虑症或恐惧症是心理疾病的常见类型,可能表现为无缘无故的害怕或对特定事物的过度恐惧。焦虑症患者可能对未来的不确定性感到担忧,而恐惧症患者则可能对某些事物(如高处、封闭空间)产生强烈恐惧。心理治疗如认知行为疗法(CBT)是有效的干预手段,药物治疗如抗焦虑药物(如阿普唑仑、帕罗西汀)也可在医生指导下使用。 3、生理因素 某些生理因素也可能引发心里害怕的感觉。例如,甲状腺功能亢进、低血糖或心血管疾病可能导致心悸、头晕等症状,进而让人感到害怕。睡眠不足或饮食不规律也可能影响情绪稳定性。建议定期体检,排除潜在疾病,同时保持规律的作息和均衡的饮食,如增加富含维生素B的食物(如全谷物、坚果)以支持神经系统健康。 4、生活方式调整 健康的生活方式对缓解心里害怕有重要作用。规律的运动(如慢跑、游泳)可以促进大脑释放内啡肽,改善情绪。饮食方面,减少咖啡因和酒精摄入,避免刺激性食物,有助于稳定情绪。培养兴趣爱好或参与社交活动也能转移注意力,减少害怕的感觉。 经常心里害怕可能是多种因素共同作用的结果,需要从心理、生理和生活方式多方面入手。如果症状持续或加重,建议及时就医,寻求专业心理医生或内科医生的帮助,制定个性化的治疗方案。
张伟

主任医师 上饶市人民医院 全科

小孩缺铁性贫血食补吃什么?
小孩缺铁性贫血可以通过饮食调理改善,重点补充富含铁、维生素C和蛋白质的食物,如动物肝脏、红肉、菠菜等。同时,避免摄入影响铁吸收的食物,如浓茶和咖啡。 1、动物肝脏 动物肝脏是铁含量极高的食物,尤其是猪肝、鸡肝和鸭肝。每100克猪肝含铁量可达22.6毫克,是补铁的首选。建议每周食用1-2次,每次50-100克,烹饪时注意煮熟,避免生食。可以将肝脏切碎后加入粥或汤中,方便小孩食用。 2、红肉 红肉如牛肉、羊肉和猪肉也是优质铁的来源。牛肉中的血红素铁容易被人体吸收,适合小孩食用。建议每天摄入50-100克红肉,烹饪方式以蒸、煮、炖为主,避免油炸。可以将牛肉切碎后做成肉丸或肉饼,搭配蔬菜一起食用。 3、深绿色蔬菜 菠菜、油菜、芹菜等深绿色蔬菜含有丰富的非血红素铁,虽然吸收率较低,但搭配维生素C可以提高吸收效果。建议每天摄入100-150克蔬菜,烹饪时加入少量柠檬汁或番茄,帮助铁的吸收。可以将蔬菜切碎后加入粥或面条中,增加小孩的摄入量。 4、维生素C丰富的食物 维生素C可以显著提高铁的吸收率。柑橘类水果如橙子、柠檬、草莓,以及番茄、青椒等蔬菜都是维生素C的良好来源。建议每天摄入1-2份水果,如一个橙子或一小碗草莓,搭配富含铁的食物一起食用。 5、避免影响铁吸收的食物 浓茶、咖啡、碳酸饮料中的鞣酸和磷酸会抑制铁的吸收,应尽量避免小孩食用。同时,高钙食物如牛奶和奶酪也不宜与补铁食物同时摄入,建议间隔2小时以上。 小孩缺铁性贫血的饮食调理需要长期坚持,家长应注重食物的多样性和均衡性。如果症状严重或持续不改善,建议及时就医,进行专业检查和治疗。通过合理的饮食搭配和生活方式调整,可以有效改善小孩的缺铁性贫血问题。
马保海

副主任医师 潍坊市妇幼保健院 儿童保健科

肺气肿能吃什么食补?
肺气肿患者可以通过合理的饮食调理改善症状,推荐食用富含抗氧化物质、高蛋白和易消化的食物,如鱼类、坚果、深色蔬菜等。饮食调理有助于增强免疫力、减轻炎症和改善肺功能。 1、抗氧化食物 肺气肿患者常伴随氧化应激反应,抗氧化食物有助于减轻肺部炎症。深色蔬菜如菠菜、甘蓝、胡萝卜富含维生素C和β-胡萝卜素,能中和自由基,保护肺组织。水果如蓝莓、草莓和橙子也是优质选择,富含维生素C和类黄酮,有助于增强免疫力。 2、高蛋白食物 肺气肿患者因呼吸困难可能导致能量消耗增加,高蛋白食物有助于维持肌肉质量和体力。鱼类如三文鱼、鲭鱼富含Omega-3脂肪酸,具有抗炎作用。鸡蛋、豆类和瘦肉也是优质蛋白质来源,可帮助修复受损组织。 3、易消化食物 肺气肿患者消化功能可能较弱,选择易消化的食物有助于减轻胃肠负担。燕麦、小米等全谷物富含纤维,能促进肠道健康。酸奶和发酵食品如泡菜、味噌含有益生菌,有助于维持肠道菌群平衡,提升免疫力。 4、避免刺激性食物 肺气肿患者应避免辛辣、油腻和过冷过热的食物,以免刺激呼吸道。咖啡因和酒精也应限制摄入,因其可能加重呼吸困难和炎症反应。 肺气肿患者通过科学饮食调理,可以改善症状并提升生活质量。建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划,结合适量运动和药物治疗,全面管理疾病。
杜永杰

副主任医师 临汾市人民医院 呼吸科

痢疾肠炎吃什么食补?
痢疾肠炎患者可以通过饮食调理缓解症状,推荐食用易消化、富含营养的食物,如米粥、蒸蛋和煮熟的蔬菜。避免油腻、辛辣和生冷食物,有助于减轻肠道负担。 1、米粥 米粥是痢疾肠炎患者的理想选择,因其易于消化且能提供能量。煮粥时可加入少量盐,补充因腹泻流失的电解质。米粥中的淀粉还能保护肠道黏膜,减少刺激。 2、蒸蛋 蒸蛋富含优质蛋白质,易于吸收,能为患者提供必要的营养支持。制作时避免添加过多调料,保持清淡,以免加重肠道负担。 3、煮熟的蔬菜 如胡萝卜、南瓜等煮熟的蔬菜富含维生素和膳食纤维,有助于修复肠道黏膜。避免生吃蔬菜,因为生冷食物可能刺激肠道,加重腹泻症状。 4、避免的食物 痢疾肠炎患者应避免油腻、辛辣和生冷食物。油炸食品、辣椒、冷饮等会刺激肠道,加重炎症反应。同时,减少高纤维食物的摄入,如粗粮和豆类,以免增加肠道负担。 5、补充水分和电解质 腹泻会导致大量水分和电解质流失,建议饮用淡盐水或口服补液盐,以维持体内电解质平衡。避免饮用含糖饮料,以免加重腹泻。 痢疾肠炎患者的饮食应以清淡、易消化为主,避免刺激性食物。通过合理的饮食调理,可以缓解症状,促进肠道恢复。如果症状持续或加重,应及时就医,避免延误治疗。
于秀梅

副主任医师 聊城市中医院 普通内科

宫颈糜烂严重怎么办好害怕?
宫颈糜烂是一种常见的妇科现象,通常与激素水平变化、炎症或宫颈上皮细胞外移有关,大多数情况下并不严重,但需根据具体情况采取相应措施。 1、宫颈糜烂的原因 宫颈糜烂并非真正意义上的“糜烂”,而是宫颈柱状上皮外移的表现。常见原因包括: - 激素水平变化:青春期、妊娠期或口服避孕药期间,雌激素水平升高可能导致宫颈柱状上皮外移。 - 炎症刺激:慢性宫颈炎、阴道炎等炎症可能引起宫颈表面细胞变化。 - 生理性变化:部分女性宫颈上皮细胞外移是正常的生理现象,无需过度担心。 2、宫颈糜烂的治疗方法 根据糜烂程度和症状,治疗方法有所不同: - 药物治疗:适用于轻度糜烂或伴有炎症的情况。常用药物包括抗生素(如甲硝唑)、抗炎药(如保妇康栓)以及局部应用的激素类药物。 - 物理治疗:适用于中重度糜烂或症状明显者。常见方法包括激光治疗、冷冻治疗和微波治疗,这些方法通过破坏异常细胞促进健康组织再生。 - 手术治疗:对于极少数怀疑癌变或反复发作的患者,可能需要进行宫颈锥切术或LEEP刀手术。 3、日常护理与预防 - 保持私处卫生:避免使用刺激性洗液,选择温和的清洁产品,勤换内裤。 - 定期妇科检查:每年进行一次宫颈涂片检查(TCT)和人乳头瘤病毒(HPV)筛查,早期发现异常。 - 健康生活方式:均衡饮食,适量运动,避免熬夜,增强免疫力。 宫颈糜烂大多为良性病变,无需过度恐慌。通过科学的治疗和日常护理,可以有效控制症状并预防复发。若出现异常出血、分泌物增多或异味等症状,应及时就医,明确诊断并采取针对性治疗。
曹剑

副主任医师 南京市妇幼保健院 妇科

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