没有副作用的润肠通便的办法有哪些?
没有副作用的润肠通便方法有很多，比如尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含纤维素比较高的，比如像苹果火龙果，猕猴桃等，另外也可以多做一些体育活动来促进肠胃的蠕动，平时要保持三餐规律性，针对自身的肠胃都是有一定的缓解作用的。
什么通便最好?
患者可以食用一些含有粗纤维的蔬菜或水果，喝一些蜂蜜水或者是温开水，多吃一些绿色的蔬菜，如白菜、胡萝卜、菠菜等，都有很好的润肠通便效果。同时，如果患者病情严重的话，可以适当服用一些乳果糖，也能有效缓解症状。便秘一般是由于患者长期暴饮暴食，食用了辛辣刺激性食物，长期饮酒或者是饮食不易消化，从而导致食物在胃内堆积，就会引起便秘的现象，患者就有可能产生腹部胀痛的现象。建议可以适当的对腹部进行按摩，或者多喝一些温开水来缓解症状。平常生活中应注意饮食习惯，养成良好的排便习惯，适当进行运动。
清肠通便胶囊效果好吗?
发掘便秘这种症状考虑是胃肠消化成果杂沓的引起的，但也不排除是肠道炎症大约别的疾病导致，最好是去医院做一个肠镜清晰一下诊断，再对症治疗，平时饮食要规律，可以或许吃流质平平易消化的食物，清肠通便胶囊主要成分为洗碗叶、地蜈蚣（多羽节肢蕨）、钩藤、马蹄香、草果。主要成果为清热通便，行气止痛。用于热结气滞所致的大便秘结。并不倡议始终服用上述药物，倡议首先从生计饮食习惯举办调处，包括多饮水，恰当增进膳食纤维，适量动作等。排便的习惯。
吃什么东西助消化易通便?
如果患有便秘，首先，可以口服香油或者是蜂蜜水，都有利于促进排便。
其次，便秘的患者可以进食粗纤维类食物的摄入，例如芹菜、韭菜等，有利于便秘症状的改善。
另外，便秘需要增加饮水量，促进大便含水量的增加，使得大便软化易于排出。同时增加活动量，有利于促进肠道的蠕动，改善便秘的症状。
如果经上述治疗，便秘症状改善不明显，可以应用通便药物促进排便。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
真正有效的通便方法是什么?如何饮食?
快速排便的方法有以下几种：
1、早上起来可以空腹喝一杯牛奶。主要原理是胃里这时没有食物，而牛奶是一种可以快速到达我们大肠的液体，可以有效促进我们大肠的蠕动，这样就会起到很好的排便效果。之所以说空腹喝牛奶不好，是因为空腹喝牛奶在肠胃停留时间短，牛奶在胃上的营养不能得到更好的吸收，但是空腹喝牛奶对身体没有什么危害，可以作为排便的一种方式，或者说是非常有效的。
2、酚酞片属于一种泻药不能吃太多，在短时间内可以起到很好的效果，不能长期服用，以免产生依赖性。
3、开塞露的成分是甘油，可以起到润滑的作用，让粪便迅速排出。