腰痛一周了，有什么办法可以缓解疼痛的吗？?
从您的描述来看，是由于干活不小心把腰扭伤了，而出现疼痛的症状，考虑是软组织损伤了。这种情况，建议您可以经常用热水敷一下，注意腰部的保暖，睡觉的时候要睡硬板床，不要睡席梦思等床垫，避免提重，在医生的指导下，适当外用一些活血化瘀祛痛的制剂，以及适当服一些三七伤药片丶B1、谷维素、芬必得等对症治疗。
椎间盘突出症，腰痛有没有办法可以缓解疼痛？?
腰椎间盘突出引起的腰疼，这种情况可能是腰椎间盘刺激窦椎神经引起的症状，建议卧床休息，腰部热敷理疗烤电，最简单的热毛巾敷一敷也可以到药店买个理疗灯，日两次每次半小时烤电，口服迈之灵减轻神经根水肿，或者口服西乐葆缓解疼痛症状。必要时可以到医院骨科门诊进行腰椎牵引按摩等治疗
腰痛有什么办法缓解疼痛?
腰痛主要考虑可能是局部的一些腰肌劳损或者腰椎骨质增生为主，也不排除有其他以后椎间盘突出的可能性，跟年轻的时候经常干活劳累有关，具体需要到医院专科检查一下，目前也可以选择外用活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以配合做一些物理治疗帮助缓解疼痛。