熬夜长白头发可以通过调整睡眠、染发等方式来恢复。1、调整睡眠:熬夜长白头发是由于患者在熬夜时,引起内分泌失调,此时容易导致头发毛囊中的黑色素减少分泌,患者则会长出白头发。患者可以通过调整生活习惯的方式逐渐恢复,在日常生活中,需要减少熬夜,每天晚9点前睡觉,早7点前起床,这样可以防止因熬夜使头发持续变白,当患者的生活状态逐渐调整至正常状态后,长白头发的现象也会逐渐好转。2、染发:对于熬夜长白头发这一现象,并没有药物或手术可以将头发恢复至原样,患者可以通过染发的方式将变白的头发染成黑色。建议患者日常饮食上可以多食用一些黑芝麻、生姜等食物,这些食物可以起到辅助治疗的作用。