为何在起床后会头晕，但躺着时却没事?
起床后头晕但躺着没事，可能与颈椎病、低血压、耳石症等疾病有关。颈椎病可能因颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫颈部血管和神经，影响脑部供血，从而导致头晕，尤其在起床或转头时症状加重；低血压患者在起床时，由于体位变化引起大脑供血不足，导致头晕，而平躺时大脑供血充足，症状不明显；耳石症患者在改变头位时会突然出现短暂的眩晕，可能伴有恶心、呕吐、眼球震颤等症状。引起起床后头晕的原因还有脑血管病、梅尼埃病等，若头晕症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵医嘱治疗。
为何在右手夹菜时会出现轻微抖动?
右手夹菜时出现轻微抖动可能与生理性因素或病理性因素有关，生理性因素包括精神紧张、恐惧、情绪激动、过度劳累和剧烈运动等，这些情况下手抖通常是一过性的，诱因去除后可恢复正常；病理性因素则包括帕金森病、特发性震颤、甲状腺功能亢进症和酒精戒断反应等，如果右手夹菜时经常出现抖动，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。
如何在家改善使用祛斑产品后出现的毛孔粗大问题?
使用祛斑产品后出现毛孔粗大问题，可能是由于皮肤干燥、角质层变薄和皮肤弹性减弱等原因引起的，建议在家中采取以下措施进行改善：选择温和的洁面产品，避免刺激皮肤；使用含有玻尿酸和神经酰胺等保湿成分的护肤品，帮助皮肤补水保湿；适当去角质，但避免过度，以免损伤皮肤；注意防晒，避免紫外线刺激；多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和海鲜；保持充足睡眠，调节皮肤油脂分泌，减少毛孔粗大问题；如果情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科
如何在均衡饮食中选择碳水化合物?
碳水化物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养素，如何在均衡食物中选择碳水化物，第一、要注重富含纤维的水果和蔬菜，首选那些不加糖的，新鲜的果蔬，第二、选择全谷物类，含有丰富的膳食纤维和其他重要的营养物质。比如说:B族维生素、矿物质等等。第三、要坚持抵制乳制品、牛奶、奶酪、酸奶和其他乳制品等还可以提供其他维生素和矿物质，所以要选择一定的低脂低糖的乳制品。第四、要多食用一些含有少量的脂肪豆类食品，是最有价值的多营养食物之一。同时也是蛋白质的良好来源，它可以是肉类的健康替代品。第五、要限制添加的糖，食用少量的添加糖可能无害，但是任添加数量的糖，可能会对健康带来害处，美国的膳食指南建议，每天摄入来自添加糖应当控制在全天总热量的热卡数10％以下。
如何在家自己洗牙结石?
牙结石自己是没有办法清理的，因为牙结石是一种钙磷沉积物，这种物质一旦附着在牙体上以后常规的刷牙可以说根本就无法清除，即使用力刷牙依然也没有多大效果，所以想要清理牙结石务必要使用机械的方法。牙结石是在牙面上堆积的物质，刚开始通过刷牙的方法可以刷掉一部分，但是牙菌、食物残渣在口腔里面时间长了，钙化形成牙石，与牙齿结合比较紧密，漱口、刷牙的方法无法去除，这就要到正规医院口腔科通过超声洁牙机去除牙石。超声波龈上洁治是去除牙结石最快、最有效、最干净的治疗方法，所以去除牙结石应该到正规医院进行洗牙，进行超声洁治，而并不是在家里自己去除牙结石。