一般来说，打网球一小时大约需要300~500卡路里，但这只是一个大致的参考范围，应该根据各个方面进行分析。
打网球是一种常见的锻炼方式。它能促进身体在运动过程中的新陈代谢，锻炼身体多处的肌肉力量，对增强体质有很大帮助。它还能刺激身体多处的脂肪燃烧，有利于减肥。如果体重比较轻，身体的新陈代谢速度比较慢，一小时消耗的卡路里会比较少，大概消耗300卡路里。如果身体肥胖，身体的新陈代谢速度相对较快，卡路里消耗就会增加，每小时约500卡路里。由于个体之间存在一定的差异，所以卡路里的消耗也会有所不同，不能一概而论。
打网球时要劳逸结合，避免过度劳累。同时，要加强饮食管理，保证营养均衡。三餐要定期定量，对健康有好处。