深度睡眠通常是平均的2-4小时对健康有益，具体时间因人而异。
深度睡眠时间又称黄金睡眠25％正常情况下左右平均为2-4小时。如果深度睡眠不到2小时，但第二天精神饱满，没有疲劳，这是正常的。如果深度睡眠超过4小时，仍然感到昏昏欲睡，也可以考虑休息不当。深度睡眠的过程对大脑健康非常重要，可以促进人体的新陈代谢。深度睡眠和浅睡眠交替发生，不是持续状态。未成年人需要长时间睡眠，必须保证高质量，有利于生长发育。成年人可以根据生活和工作的需要及时调整，尽量不要长时间熬夜。
良好的睡眠有利于健康，经常失眠需要及时到医院神经内科检查，并积极治疗。