来源：复禾健康
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胃酸反流一般1-3天可自愈，具体时间与诱因、胃肠黏膜损伤程度等因素相关。
进食过快、一次性摄入过多高脂食物或辛辣刺激食物可能诱发短暂胃酸反流，黏膜未受明显损伤时，调整饮食后1天内症状多可缓解。平卧时贲门括约肌松弛导致的反流，通过抬高床头15-20厘米、睡前3小时禁食等措施，通常2-3天症状减轻。部分人群因精神紧张或焦虑出现功能性胃肠紊乱，消除诱因并保持规律作息后，3天内反流频率会显著下降。长期吸烟饮酒者若暂时戒断，黏膜修复需要更长时间，可能持续3-7天。反流物若仅刺激食管黏膜浅层，未形成糜烂或溃疡，机体通过黏液分泌和上皮细胞更新可在短期内恢复。
建议避免穿紧身衣物压迫腹部，餐后保持直立姿势30分钟以上。日常选择苏打饼干、碱面馒头等弱碱性食物中和胃酸，限制咖啡、巧克力、薄荷等降低食管下括约肌压力的食物。睡眠时采用左侧卧位可减少反流发生概率，肥胖者需控制体重以降低腹内压。若症状超过1周未缓解或伴随吞咽疼痛、呕血等表现，需及时进行胃镜检查排除食管炎、巴雷特食管等器质性疾病。